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高血压冬天吃什么好冬天高血压人吃什么好图

2018-05-18 16:26:22

很多高血压患者平时都会注意饮食来控制血压,高血压是比较常见的一种慢性疾病,大部分高血压患者都是中老年人,不同的时候注意的事项也是不一样的,冬季的时候要多吃一些滋补的食物,那高血压冬天吃什么好?冬天高血压人吃什么好?

1、高血压冬天吃什么好

冬天气温降低,高血压人群应该注意多吃一些热量高且营养丰富的食物,如鸭肉,鸡肉,鱼肉,乳制品以及豆类食品等。

2、高血压冬天吃鸭肉

鸭肉中的蛋白质含量较高,而且脂肪含量适中,分布较均匀,且主要为不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,这种酸容易被人体消化吸收,还可以降低机体胆固醇,从而起到降血压,并减少患心脏病的概率。

3、高血压冬天吃鸡肉

鸡肉中所含的蛋白质含量丰富,可以抑制人体产生血管加压素,而所含的钾和烟酸能使血管正常扩张,对高血压患者有助益。此外,鸡肉脂肪含量少,且多为不饱和脂肪酸,胆固醇含量也不高,不容易引起血压升高。

4、高血压冬天吃鱼肉

(1)黄鱼

黄鱼中含有丰富的微量元素硒和维生素E,能够帮助清除人体因代谢而产生的自由基,降低动脉硬化的概率,有利于缓解高血压症状,而且黄鱼中的DHA和EPA可以减少血管阻塞,使血管正常扩张,从而改善高血压。

(2)乌鱼

乌鱼含丰富的多不饱和脂肪酸,使人体内帮助脂肪新陈代谢的高密度脂蛋白胆固醇含量增加,降低令血管阻塞的低密度脂蛋白胆固醇含量,避免脂肪堆积在血管壁上,进而控制血压。

(3)鲫鱼

鲫鱼含不饱和脂肪酸,维生素E,有助于保护心血管功能,能降低血液粘稠度,促进血液循环,降低血压,而所含的钙质能使血管正常扩张,可以改善高血压症状。

5、高血压冬天喝牛奶

牛奶含有高钙,高钾,有助于降低高血压,其中钙元素可以帮助促进肾脏排出水和钠,可以通知升压激素的分泌,还有调整紧张情绪和镇静的作用;此外牛奶中含血管加压素抑制剂,可以抑制人体产生血管加压素,降低血压。

6、高血压冬天吃豆类

(1)红豆

红豆中所含的钾元素相当丰富,可以利水消肿,改善高血压;所含的膳食纤维能降低高血脂,使血管通畅,改善高血压;所含的前花青素有助于血管正常产生扩张物质-氧化氮,因此可以改善高血压。

(2)黄豆

黄豆所含的钾有助于维持血管弹性,有助于降低血压;所含的植物固醇可以抑制肠道吸收胆固醇,降低血脂,缓解血管硬化现象;卵磷脂,异黄酮可以降低血管硬化的概率,让血管正常舒张,进而可以改善高血压。

(3)绿豆

绿豆属于高钾低钠食物,每100克绿豆含钾量达398毫克,含钠量只有3毫克,所以绿豆有良好的降压作用,而且绿豆还含有丰富的亚麻油酸,次亚麻油酸,可以减少血液循环阻力,进而发挥降低血压的作用。

7、老人喝茶能降压

一、清眩茶

泽泻、白术各9克,荷叶蒂5枚,菊花6克,佩兰叶3克,泡煎代茶。

功效:有祛痰除湿的作用,用于头目眩晕、呕吐痰涎(痰湿中阻)、身重头重等。

二、肾炎茶

玉米须、冬瓜皮(干品)、赤小豆各适量,煎汤代茶饮。

功效:用于水肿及急、慢性肾炎患者的辅助治疗。

三、降压茶

1、苦丁茶、甘菊花、霜桑叶、白茅根、钩藤各9克,煎汤代茶饮。

功效:具有清热平眩降血压的作用。可用于高血压、头痛、眩晕、口苦咽干等症。

2、莲子心1.5克,草决明9克,用开水冲泡代茶饮。

功效:用于高血压头晕、心烦等症。

3、西瓜皮(干品)15克,草决明9克,煎汤代茶饮。

功效:用于防治高血压。

四、橘红茶

化橘红一片

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,绿茶4.5克,开水冲泡,再入沸水锅中隔水蒸20分钟后代茶饮。

功效:本方有止咳化痰的作用。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如胶、痰不易咯出者。

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