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便民提示:专家就春季养生需注意问题提出建议

2018-11-26 17:46:46
便民提示:专家就春季养生需注意问题提出建议 天津北方网讯:今天是农历立春,做好春季养生保健,将给您的健康打下好的基础。

记者分别采访了本市第四中心医院中西医科主任廖辉和天津市医科大学总医院中医科的严苏纯博士,他们就人体如何顺应季节变化特点及春季养生需要注意的问题提出几点建议。

春季养生,养肝护肝是重点 中医学认为 肝属木 ,肝脏与草木相似,草木在春季萌生生长,肝脏在春季其功能也较活跃。

因此,春季养生应以养肝护肝为主。

养肝护肝的关键在于 动 ,切忌 静 。

春季自然界阳气开始升发,所以要调节人的心情,防止肝火上越。

要避免暴怒及心情忧郁,尽可能学会制怒。

初春季节寒冷干燥缺水,人们应适当多喝水以增强血液循环,促进新陈代谢及人的消化、吸收和废物的清除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

初春时节少量饮酒有利于寒气的驱逐和肝脏阳气的升发,但切忌贪杯过量损伤肝脏,不利于健康。

春季着装,注意保暖防受寒 我国有1句谚语叫 春捂秋冻 ,意思是虽到立春季节但不能急忙把棉衣过早脱掉,尤其是北方地区要预防 倒春寒 和 早春雪 等个别寒冷气象天气的出现。

早春昼夜温差大,应及时增减衣服以防受寒,让人对寒、暖季节的转换有个适应过程。

对温度调节能力差的孩子、老人、病人外出时重点要加强对头、脚、膝盖、颈、手等部位的保暖,棉外套、帽子、围巾等不要过早收起来。

春天晨练有好处,但老人不要太早出门,防止因气温低、雾气重而患伤风感冒或使原有的哮喘病、 老慢支 疾病加重。

老年血流相对缓慢,在锻炼前应喝些热汤或热水,不要空腹,应先做些准备活动,避免因突然锻炼而诱发意外。

春季防病,以呼吸道、过敏性疾病为主 春季是各种病菌活跃的季节,尤其是流感、肺炎、水痘、腮腺炎、肺结核、脑炎、过敏性哮喘等疾病多发的季节。

婴幼儿、老年人和体质较弱的人是高危人群,应特别注意。

为避免疾病的发生,应在无风的季节定时开窗通风,保持室内空气清新。

中医把不正常的风、寒、暑、湿、燥、火统称为 六淫 ,指的是致使人体生病的 祸根 ,其中风为 六淫之首 。

早春之风带有寒邪之气,易引起头痛、头昏等症状,对飞絮、花粉有过敏史的人外出时要戴口罩,不要在草坪花园处停留或活动,可去医院取些预防过敏的中西药物预先服用。

在花开季节要注意减少室内通风。

预防春季疾病可用金银花20克、板蓝根20克、生甘草6克等,每天煎水代茶适当饮用,或饮用绿茶、菊花茶,都有较好的预防作用。

春季健身,多做户外运动 春季是采用自然之气养

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