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女性补气血吃什么女性补气血吃什么好图

2018-05-18 14:55:42

女性确实容易出现贫血的情况,很多人女性经常容易头晕无力脸色差,其实这都是气血不足的表现,所以需要多吃一些补气补血的食物,但是很多人都不知道哪些食物于补血补气的,可以平时多留意一下,那女性补气血吃什么?女性补气血吃什么好?

1、米酒南瓜红枣汤

米酒是非常滋补的食材,不但对孕期女性,对女性产后的恢复都是非常有好处的,这款米酒南瓜红枣汤就是一款很适合孕期女性滋补的养血汤。

做法:将红枣洗净,用清水浸泡片刻后放入锅中,加适量清水煮上十分钟,然后加入切块的南瓜继续煮,在煮的过程中要注意把上面的浮沫撇去,然后再加入米酒煮两分钟,加红糖调味。

2、洛神花水果茶

洛神花水果茶尤其适合肝郁气滞型的女性饮用,除了能补血之外,还有助于减肥,丰胸,调经,而且还能润肠通便。

做法:准备好梨,冰糖,干洛神花,将梨子切成小块,和洛神花,冰糖放入壶中,加入开水,盖上壶盖焖五分钟后,稍微放凉一下加入蜂蜜调味即可。

3、玫瑰薄荷茶

玫瑰花性质温和,有缓和情绪,平衡内分泌,补血气,护肤养颜的功效,而且对肝脏和胃有很好的调理作用,还可以消除疲劳,改善体质。

做法:将新鲜薄荷冲洗干净后放入锅中加适量清水熬煮,三分钟之后放入玫瑰花,再熬煮两分钟后关火并盖上锅盖焖三分钟,喝的时候加入蜂蜜调味即可。

4、山楂红糖水

山楂红糖水含有氨基酸,纤维素等物质,能够有效保护和恢复表皮吗,的纤维结构和锁水能力,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。

做法:将山楂洗净去核之后和红糖放入炖盅,加水炖三十分钟后即可饮用。

5、当归鸡蛋红糖水

当归鸡蛋红糖水具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑滋生的女性饮用,这款汤不但味美,而且易于吸收,并且营养破坏较少。

做法:将当归用水泡十分钟,再用牙刷轻轻刷洗干净,然后切成薄片,放入锅中加水,用大火煮开后转小火煮十五分钟;将鸡蛋带壳放入锅中煮熟,然后剥去蛋壳,在蛋白表面开一个小口,再放入当归水中调大火煮开,后转中小火继续煮十分钟左右,放入红糖煮至糖溶即可食用。每个星期喝一到两次,对面色发黄,月经不调,月经稀少有定的辅助的作用

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6、冰糖鸽蛋银耳羹

鸽子蛋是高蛋白低脂肪的好食材,月经期结束后吃一碗冰糖鸽蛋银耳羹既补血又美容养颜,可以很好的滋补月经期失血给身体造成的不适。

做法:银耳泡发洗净后放入砂锅,加适量冷水用大火煮开,然后转小火慢炖三十分钟,加冰糖煮化,将鸽子蛋磕破后倒入砂煲煮开,加入枸杞,炖熟后食用。

7、火龙果红糖茶

红糖一直是备受推崇的养生食品,尤其对于女生来说,每个月生理期来的时候喝一喝红糖水,能有效缓解腹部坠涨和不适感。

做法:火龙果果肉取出后倒入豆浆机,放入红糖,兑1L的清水,搅拌加热后即可食用。

8、黑木耳红枣汤

红枣是众所周知的补气养血食品,黑木耳除了具有清理体内垃圾的功效之外,同样具有养血功效,因此黑木耳红枣汤是一款很好的养血食品。

做法:将黑木耳浸泡两小时,红枣浸泡十来分钟后放入锅中,加适量清水,用大火煮开后转小火炖至汤汁粘稠,待稍凉后即可食用。

9、这些食物能补血

1、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜

发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

4、面筋

这是种民间食品,一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁。

5、菠菜

这是觉的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

6、金针菜

金针菜含铁量,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

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