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2019/02/28 来源:忻州信息港

导读

发表日期:来源:夏天的到来,气温也越来越高,这个夏天的到来,气温也越来越高,这个时候不少的朋友都出现了食欲下降、消化不良的情况。尤其

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夏天的到来,气温也越来越高,这个

夏天的到来,气温也越来越高,这个时候不少的朋友都出现了食欲下降、消化不良的情况。尤其是老年人,这样的情况更严重,为了让老年人能够做好夏季养生的工作。那么,老年人夏季饮食要注意那些?下面就让健康饮食医生给大家介绍一下。

一、要讲究卫生

中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材,例如新鲜的瓜果之类的,因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素,能够有效的调节体内的平衡,所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

二、少吃肉食

很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

三、少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况,例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,终出现食欲下降、消化不良的情况。

四、少喝冷饮

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮,那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。

老年人夏季饮食要注意那些?健康饮食医生指出,老年的身体状况本来就比较弱,因此,在夏天,老年人要注意饮食调养,这样子才能让自己的身体健康,轻轻松松度过夏季。

:老年人剩饭要少吃

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