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补充营养小菜什锦蔬果沙拉

2019/12/05 来源:忻州信息港

导读

冬季需要补充多种维生素及营养,可以让身体远离疾病的困扰,吃些蔬果沙拉就是不错的选择,配上生菜、水果、黄瓜等食材,各式蔬果在组合

  冬季需要补充多种维生素及营养,可以让身体远离疾病的困扰,吃些蔬果沙拉就是不错的选择,配上生菜、水果、黄瓜等食材,各式蔬果在组合,真是棒极了。

【补充营养小菜什锦沙拉】

主料:桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、

辅料:柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、

步骤:

什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜:桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。

什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀,西红柿和甜椒切小丁,玉米煮熟掰出米粒,放入大碗中。

什锦蔬果沙拉的做法步骤 .加少量的盐拌均。

什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁,倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。

什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁,拌均。

什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核,也放入6中的大碗内。

什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入 蔬菜碗中。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。

什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里,加入适量的酸奶。

什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均,再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

苹果的食用效果

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

补充营养小菜什锦蔬果沙拉

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

谁应该阅读《补充营养小菜什锦蔬果沙拉》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《补充营养小菜什锦蔬果沙拉》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《补充营养小菜什锦蔬果沙拉》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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